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O que é pilates?

O pilates é um tipo de atividade física que busca o controle dos músculos do corpo inteiro, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo, promovendo assim, maior consciência corporal. Alguns médicos a consideram uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado. Além disso, sua prática pode ajudar a aumentar o prazer durante as relações sexuais.

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 Quais os benefícios do pilates?

Ao contrário da musculação, que trabalha um grupo de músculos por vez, os exercícios de pilates conseguem fortalecer pernas, braços, costas e ombros com um único tipo de movimento. Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação. O Pilates também ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.

É um método que estimula o corpo de forma global durante cada exercício, visando aumento de mobilidade, flexibilidade, força e tônus muscular, com isso fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. em conclusão, o pilates se destaca pela qualidade de seus movimentos e garantia da segurança do corpo em cada exercício.

 Ele faz uso principalmente da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos. Para obter bons resultados é aconselhável praticar o pilates de duas a três vezes por semana. O corpo costuma responder muito rápido à atividade, mas o tempo para alcançar a forma física desejada varia de individuo para indivíduo, de acordo com seu biotipo e metabolismo.

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Ele traz vários benefícios como:

  •  Alívio da dor
  • Aumento da Resistência Física e Mental
  • Aumento da Flexibilidade
  • Corrige Problemas Posturais
  • Aumento da Concentração
  • Tonifica a Musculatura
  • Melhora a Coordenação Motora
  • Promove menor Atrito nas Articulações
  • Alivia Dores Musculares
  • Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
  • Auxilia na Prevenção Contra a osteoporose
  • Promove Relaxamento, Bem-estar e eleva a Autoestima
  • Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
  • Melhora a postura e a Resistência Muscular
  • Expande a Consciência Corporal
  • Ajuda no controle de peso
  • Fortalece os Músculos Abdominais
  • Mais prazer na relação sexual
  • Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
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Tipos de pilates:

Hoje existem dois tipos de pilates, o de solo e com aparelhos. Ambos seguem os mesmos princípios e repertório, mas com algumas diferenças na forma como são feitos:

Pilates com aparelhos

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Nele são usados os aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates, que se baseiam em molas e podem tanto facilitar movimentos de pessoas com limitações físicas como dificultar movimentos, levando assim, o aluno a níveis mais avançados.

Pilates solo

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Considerado mais difícil, pois é feito apenas com o peso do corpo, pedindo do aluno um controle muito mais dos seus movimentos e músculos. Essa técnica tem a vantagem de poder ser praticada em qualquer lugar, inclusive em estúdios, intercalando com o uso dos aparelhos.

Profissionais de pilates:

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No Brasil, fisioterapeutas, educadores físicos e bailarinos podem se especializar em pilates e reproduzir o método em seus estúdios.

Normalmente, se a pessoa busca o pilates para a reabilitação de algum problema ortopédico,acima de tudo, é necessário que o faça com um fisioterapeuta.

Grávidas podem fazer pilates?

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Grávidas costumam ter diversos tipos de dores devido às mudanças pelas quais seus corpos passam, principalmente com a mudança do centro de gravidade. O pilates pode ser benéfico nesse aspecto, ajudando-as a se readaptarem às suas novas formas. Além disso, os aparelhos do pilates permitem proteger a grávida de lesões, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.

Idosos podem fazer pilates?

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O Pilates para idosos é um exercício físico que não apresenta muito impacto, portanto, o tornando bastante seguro. O método trabalha em áreas do corpo que são fundamentais para qualquer pessoa, principalmente na 3ª idade,e o mais importante, aumenta a densidade óssea, evitando a osteoporose.  Trabalha a mobilidade e equilíbrio nos idosos, os ajudando a terem menos quedas (tão comuns com o passar da idade) tornando assim, seu dia a dia mais produtivo.

Pilates emagrece?

O pilates ajuda na perda de peso a longo prazo. Ele não trabalha a parte aeróbica dos exercícios, por isso aliá-lo a atividades como a corrida, natação ou esportes permite que a queima calórica seja aliada ao fortalecimento muscular, trazendo assim, melhores resultados ao processo de emagrecimento ou perda de gordura localizada.

Outra vantagem é que ele permite trabalhar a musculatura para que ela execute melhor os movimentos dos exercícios aeróbicos, reduzindo assim, risco de lesões. Uma alimentação saudável, redução da ingestão de álcool e parar de fumar podem ajudar a melhora do condicionamento físico, e como resultado, facilitar o emagrecimento.

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Podemos resumir que nem sempre é necessário sofrimento para exercita-se, o foco central do pilates é uma melhor qualidade de vida, através da melhora da saúde e do bem estar. Em conclusão, essa atividade física é hoje um dos métodos mais procurados, pois seus exercícios unem corpo e mente de forma saudável e equilibrada.

Veja esse vídeo interessante da Dra Josiane Barros, falando do pilates, o vídeo da Fisioterapeuta Yasmim Silva e o vídeo falando dos benefícios, muito interessante!

Referências:

minhavida.com.br

blogpilates.com.br

grupopilates.com.br

belezaesaude.com

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Luanna Pimentel

Sou Luanna, casada ,mãe de três filhos e amo cuidar da minha família. Sou bastante criativa, gosto de decoração, organizar a casa, cuidar do jardim, cozinhar e tudo o que se refere a deixar o lar mais aconchegante, deixando o meu toque especia!!!
A ideia desse blog surgiu como uma necessidade minha de ter ideias para cuidar da minha família e ter algo só meu. Todos os assuntos que eu abordo são coisas do meu interesse e acho que também do interesse de muitas outras mulheres como eu: supermãe moderna e antenada sobre todas a novidades!

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1 Comentário

  1. Pilates realmente é muito bom pra saúde do corpo e da mente. Minha esposa está fazendo e melhorando cada vez mais a coluna. Ótima matéria, bem explicativa e rápida! Parabéns e sucesso , Luanna.

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